Dünyanın yarısı gözlük takacak

Dijital ekranların günlük hayatın merkezine yerleşmesiyle birlikte göz yorgunluğu, baş ağrısı ve bulanık görme şikayetleri hızla artıyor. Özellikle geceleri ışıklar kapalıyken cep telefonuna bakma alışkanlığı, göz sağlığı açısından ciddi riskler barındırıyor.

Medipol Bahçelievler Üniversite Hastanesi’nden Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, bu alışkanlığın hem biyolojik saati bozduğunu hem de kalıcı görme kusurlarına zemin hazırladığını belirtti.

Uyku kalitesini düşürüyor

Dr. Dicle, karanlık ortamın vücudu uykuya hazırlayan doğal bir süreç olduğunu vurgulayarak şunları söyledi:

“Melatonin hormonu uykuya geçişi kolaylaştırır. Ancak telefon ve tablet ekranlarından yayılan ışık, bu hormonun salgılanmasını engeller. Bu durum hem uykuya dalmayı zorlaştırır hem de uyku kalitesini düşürür.”

Çocuklarda miyopiyi artırıyor

Özellikle çocukların ekran kullanımına dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Dicle:

“Çocuklarda günde iki saatten fazla cep telefonu kullanımı miyopi gelişimini hızlandırıyor. Karanlıkta ekran kullanımı bu riski daha da artırıyor. 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yarısının miyop olacağı öngörülüyor.”

20-20-20 kuralı önerisi

Uzun süre ekrana bakanlara pratik bir yöntem öneren Dicle, şu tavsiyede bulundu:

“Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak göz kaslarını dinlendirir. Ekrana bakarken göz kırpma azalır ve kuruluk oluşur. Kısa molalar bu dengeyi sağlar.”

Mavi ışık filtresi herkese şart değil

Mavi ışık filtreli gözlüklerin herkes için zorunlu olmadığını da belirten Dicle:

“Araştırmalar bu filtrelerin her kişide aynı etkiyi göstermediğini ortaya koyuyor. En etkili yöntem, ekran süresini azaltmak ve karanlıkta ekran kullanmamak.”

Uzmanlar, özellikle çocuklarda ekran süresinin sınırlandırılmasının, hem göz sağlığı hem de uyku düzeni açısından kritik önem taşıdığını vurguluyor.